Ganho de massa também se constrói na hora da comida: uma marmita ganho de massa com 35 g ou mais de proteína por prato, pronta em minutos, sem pesar arroz nem lavar panela.
Quem treina pra hipertrofia precisa de mais do que academia: precisa de proteína suficiente em cada refeição, todos os dias, sem falha. A Club Fit tem uma linha de pratos de 400 g pensada exatamente pra isso — mais arroz, mais proteína e mais caloria do que a porção de 300 g, na mesma marmita congelada que vai direto do freezer pro micro-ondas. Oito pratos dessa linha passam de 35 g de proteína por porção, com o equilíbrio calculado por nutricionistas e o preparo feito por cozinheiros da casa, sem conservante nem estabilizante.
Isso resolve o problema de quem treina de manhã, trabalha o dia inteiro e chega em casa sem tempo nem vontade de cozinhar uma refeição proteica de verdade. A marmita fica pronta em 5 a 7 minutos de micro-ondas, direto da embalagem, sem descongelar antes — e ainda aguenta até 90 dias no congelador, então dá pra comprar pro mês inteiro de treino.
Pra facilitar a escolha, reunimos abaixo os oito pratos de 400 g da Club Fit com 35 g ou mais de proteína por porção, com calorias, carboidrato e preço de cada um. É a lista de quem monta a semana pensando em bater a meta de proteína sem repetir sempre o mesmo prato.
| Prato | kcal | Proteína | Carbo | Preço |
|---|---|---|---|---|
| Lasanha à Bolonhesa 400g | 756 | 65 g | 52 g | R$ 34,90 |
| Feijoada Leve com Bisteca de Porco 400g | 634 | 46 g | 52 g | R$ 32,90 |
| Carne de Panela com Purê de Abóbora 400g | 590 | 41 g | 70 g | R$ 34,90 |
| Frango Grelhado com Batata Doce Assada 400g | 510 | 41 g | 79 g | R$ 31,90 |
| Strogonoff de Frango com Arroz Integral 400g | 485 | 39 g | 42 g | R$ 31,90 |
| Filé de Frango em Tiras com Purê de Batatas | 429 | 38 g | 50 g | R$ 31,90 |
| Alcatra em Tiras com Purê de Batatas 400g | 507 | 37 g | 58 g | R$ 34,90 |
| Strogonoff de Carne com Batata Doce Rústica 400g | 597 | 35 g | 64 g | R$ 32,90 |
A Lasanha à Bolonhesa lidera com 65 g de proteína em 756 kcal — é o prato mais denso da lista, bom pra quem tem meta calórica alta. Já o Strogonoff de Frango entrega 39 g de proteína em só 485 kcal, opção mais enxuta pra quem quer ganhar massa sem estourar o total do dia. Entre os dois extremos tem alcatra, carne de panela, feijoada e filé de frango — dá pra variar a semana inteira sem sair da meta de proteína.
Pra quem não quer escolher prato por prato toda semana, a Club Fit tem o Kit Ganho de Massa com 10 Refeições, por R$ 312,00 — R$ 31,20 por refeição, bem perto do preço de uma marmita avulsa de 400 g. Dá pra fechar de segunda a sexta com o almoço ou o jantar resolvido, sem pensar em compra de mercado, tempero ou louça suja. O kit está na categoria escolha seu kit, junto com as outras combinações da loja.
Quem prefere montar o próprio cardápio, prato por prato, encontra a linha completa em pratos avulsos de 400 g, ou filtra por tipo de proteína em carnes e frango. Quem quer montar o prato peça a peça, com porção de arroz, proteína e legume separados, tem a linha de porções individuais.
A Club Fit vende as duas versões porque os objetivos são diferentes. O prato de 300 g é pra controle calórico rígido e perda de peso; o de 400 g é pra hipertrofia e maior aporte energético — mais arroz, mais proteína, mais caloria na mesma marmita. Quem está em fase de ganho de massa, treinando pesado, tende a se dar melhor com o prato de 400 g; quem está em corte encontra o de 300 g em pratos avulsos. Nenhuma marmita substitui orientação de nutricionista sobre a quantidade ideal pro seu peso e treino — a Club Fit entrega o prato pronto e equilibrado, o ajuste fino de quantidade é conversa com quem acompanha você.
A Club Fit Life cozinha em São Paulo há mais de 10 anos, pra quem não tem tempo mas não abre mão de comer bem. Nutricionistas equilibram cada prato e cozinheiros preparam com o cuidado de comida caseira — é essa mesma cozinha que faz os pratos avulsos de todos os dias e a linha de 400 g pensada pra quem treina pesado. O resultado chega congelado até a sua casa ou a sua empresa, sem depender do seu tempo entre um treino e outro.
Pedido feito até as 15h pode ser entregue no mesmo dia* em São Paulo e região — você escolhe o período, manhã, tarde ou noite. O pagamento aceita Pix, cartão de crédito, VR e VA (Sodexo/Pluxee, Alelo, Ticket, Ben, VR Benefícios), com até 3x sem juros acima de R$ 299, ou na entrega, no débito ou crédito da maquininha. Todos os detalhes de prazo, região e forma de pagamento estão em como funciona nossa entrega.
Cada marmita aguenta até 90 dias no congelador, ultracongelada, sem conservante nem estabilizante. Na hora de comer é só micro-ondas, de 5 a 7 minutos, direto da embalagem, sem descongelar antes. Mais perguntas sobre validade, aquecimento e entrega estão reunidas em dúvidas frequentes.
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A Lasanha à Bolonhesa 400g lidera com 65 g de proteína por porção, seguida da Feijoada Leve com Bisteca de Porco, com 46 g. Ao todo, oito pratos de 400 g passam de 35 g de proteína.
O prato de 300 g é pra controle calórico rígido e perda de peso. O de 400 g é pra hipertrofia e maior aporte energético, com mais arroz, mais proteína e mais caloria na mesma marmita.
O kit custa R$ 312,00, o equivalente a R$ 31,20 por refeição — bem perto do preço de um prato avulso de 400 g, mas já fechado pra semana toda.
Não. A Club Fit usa ultracongelamento, técnica que preserva sabor e nutrientes ao congelar rápido o suficiente pra não formar cristais de gelo dentro do alimento.
Sim. Pedidos feitos até as 15h podem ser entregues no mesmo dia* em São Paulo e região, com o período escolhido por você: manhã, tarde ou noite.
Sim. A Club Fit aceita VR e VA (Sodexo/Pluxee, Alelo, Ticket, Ben, VR Benefícios), além de Pix e cartão de crédito, com até 3x sem juros acima de R$ 299.
