O IMC (Índice de Massa Corporal) é a conta que relaciona o seu peso com a sua altura. Serve como primeiro sinal sobre o seu peso — é rápido, é gratuito e é o mesmo critério que o Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde usam para rastreamento. Abaixo você calcula o seu e entende o que o número quer dizer (e o que ele não diz).
Divida o seu peso, em quilos, pela sua altura em metros multiplicada por ela mesma. Uma pessoa de 72 kg e 1,70 m: 72 ÷ (1,70 × 1,70) = 72 ÷ 2,89 = 24,9.
| IMC | Classificação |
|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Baixo peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso adequado |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
Faixas para adultos entre 20 e 59 anos. Fonte: Ministério da Saúde, Linhas de Cuidado — Obesidade no Adulto, adaptado de OMS (2000) e Abeso (2016).
Esta é a parte que quase ninguém explica, e é a mais importante. O IMC olha só dois números: peso e altura. Ele não sabe de onde vem o seu peso.
Medir a barriga com uma fita métrica, na altura do umbigo, cobre justamente o que falta ao IMC. Os limiares de risco aumentado usados na literatura são 94 cm para homens e 80 cm para mulheres. Usar as duas medidas juntas dá uma leitura bem melhor do que qualquer uma sozinha.
O número é um ponto de partida, não um diagnóstico. Quem interpreta é o nutricionista ou o médico, que vai olhar seu histórico, seus exames e sua rotina. O que costuma travar a mudança não é falta de informação — é falta de tempo para cozinhar todo dia.
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Entre 18,5 e 24,9 é a faixa classificada como peso adequado pela OMS e pelo Ministério da Saúde para adultos. Não existe um número único ideal: é uma faixa, e ela varia com idade e composição corporal.
Não necessariamente. IMC acima de 25 indica que vale investigar, não que exista doença. Uma pessoa com muita massa muscular pode ter IMC alto e saúde excelente, enquanto alguém com IMC normal pode ter gordura abdominal em excesso.
A conta é a mesma para homens e mulheres: peso dividido pela altura ao quadrado. O que muda é a leitura complementar — a circunferência abdominal tem limiares diferentes: 80 cm para mulheres e 94 cm para homens.
Uma vez por mês é suficiente para acompanhar tendência. Peso oscila de um dia para o outro por água, sal e horário — medir todo dia gera ansiedade e nenhuma informação nova.
Importante: esta calculadora é uma ferramenta de orientação e não substitui avaliação de nutricionista ou médico. Se o seu resultado ficou fora da faixa adequada, procure um profissional.
