Dia 14 de março, é o Dia Mundial do Rim, uma data para reforçar a importância de hábitos saudáveis na preservação da saúde renal.

Os rins têm a função de filtrar o sangue, eliminar toxinas e equilibrar a quantidade de líquidos e sais no corpo. Cuidar deles é essencial para o bom funcionamento do organismo e para uma vida mais saudável.

O que consumir

Vegetais crucíferos, como couve, brócolis, repolho, couve-flor e couve-de-bruxelas
Verduras e legumes cozidos em água fervente, como agrião, almeirão, cenoura, pepino, pimentão e repolho
Alimentos naturais e vegetais, não processados
Alimentos fontes de vitaminas

O que evitar

Carnes vermelhas, peixes, ovos, leite e derivados em excesso
Alimentos ricos em sódio, como embutidos, enlatados, refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados
Alimentos ricos em gordura animal, como frituras, queijos amarelos e carnes gordurosas
Alimentos ricos em potássio, como queijos, castanhas, coco e frutas secas
Alimentos ricos em açúcar, como massas e pães

Outros cuidados

Controlar o consumo de líquidos,
Controlar o consumo de alimentos fontes de fósforo
Controlar o consumo de açúcar e gorduras
Manter o peso ideal
Praticar atividade física regular

O consumo excessivo de proteínas, potássio, gorduras e açúcar pode sobrecarregar os rins e favorecer o aparecimento de sintomas como dor nas costas, cansaço, dor ao urinar ou vontade frequente de urinar.

11 sintomas de problemas nos rins

Alguns sintomas que podem indicar problemas nos rins são:

1- Vontade frequente de urinar
A vontade frequente de urinar algumas vezes pode indicar a infecção dos rins, tende a surgir especialmente quando a bexiga também é afetada pela infecção. Outra causa são problemas que acometem a próstata.

2- Urinar em pouca quantidade
Urinar em pouca quantidade pode ser um sinal de obstrução das vias urinárias ou de que os rins não estão filtrando o sangue adequadamente para formar a urina. Além disso, também é um sintoma comum em caso de infecção urinária e desidratação.

3- Dor nas costas
A dor nas costas causada por problemas nos rins é principalmente notada na parte de baixo, especialmente os lados do tronco. Além disso, a dor também pode afetar a virilha e impedir a pessoa de realizar suas tarefas diárias

4- Inchaço no corpo
Quando os rins não conseguem filtrar o sangue adequadamente e muitas proteínas passam do sangue para a urina, pode surgir inchaço, que quando afeta o corpo todo é chamado de anasarca. O acúmulo de líquido não excretado pelo rim é uma outra causa de anasarca. Conheça as causas de anasarca.

5- Coceira na pele
A coceira na pele pode ser um sintoma de problemas nos rins, especialmente em caso de doença renal crônica, e normalmente acontece devido ao acúmulo de toxinas no sangue causado pela diminuição do funcionamento dos rins.

6- Cansaço excessivo
O cansaço excessivo algumas vezes pode ser causado por problemas nos rins, especialmente nos casos mais graves de doença renal crônica, em que é comum surgir anemia e há a liberação de substâncias pró-inflamatórias.

7- Alteração da cor da urina
Urina avermelhada ou esbranquiçada, por exemplo, podem ser indicativas de infecção dos rins, chamada de pielonefrite. Pode ser decorrentes também de inflamação nos glomérulos, nas doenças autoimunes por exemplo, denominado glomerulonefrite. Entenda melhor o que é pielonefrite.

8- Urina espumosa
A urina espumosa pode indicar que os rins não estão funcionando adequadamente, permitindo a passagem de muitas proteínas do sangue para a urina, o que é chamado de proteinúria, causando o aspecto espumoso da urina. Confira o que pode ser a proteinúria.

9- Dificuldade para dormir
A dificuldade para dormir tende a surgir quando o funcionamento dos rins está muito prejudicado e o acúmulo de toxinas no organismo começa a afetar o cérebro, podendo causar confusão mental, desorientação e agitação, prejudicando o sono.

10- Perda do apetite
A perda do apetite é comum em casos de doença renal crônica em fases avançadas e infecções renais, podendo estar associada a outros sintomas como náusea e vômitos, decorrente do acúmulo de substâncias tóxicas e moléculas pró inflamatórias.

11- Alteração do paladar
Especialmente quando o funcionamento dos rins está muito prejudicado, também podem surgir alterações no paladar, como a sensação de sabor metálico na boca, o que é chamado de disgeusia.

10 dicas para manter os rins saudáveis:

Beba muita água
Controle o consumo de sal
Cuide do seu peso
Evite automedicação
Pratique exercícios físicos
Reduza o consumo de álcool
Abandone o cigarro
Diminua a ingestão de açúcar
Cuidado com o histórico familiar, que pode aumentar a probabilidade da doença: Hipertensão arterial, Diabetes e histórico de doença renal na família
Realize consultas médicas regularmente

Existem vários mitos e verdades sobre doenças renais, como a relação entre dor nas costas e a doença renal, a hereditariedade e o consumo de água.

Mitos

Doença renal é sempre acompanhada de dor nas costas
Doença renal é sempre hereditária
Beber muita água prejudica os rins

Verdades

A hipertensão arterial e o diabetes são as principais causas da insuficiência renal crônica
O consumo excessivo de sal pode contribuir para a formação de pedras nos rins
A hidratação adequada é essencial para a saúde dos rins
A doença renal geralmente progride silenciosamente, sem sintomas perceptíveis nos estágios iniciais
O medo crônico ou prolongado pode ter um impacto direto nos rins

Outras informações

O consumo de sucos de frutas cítricas, sobretudo laranja e limão, pode ajudar na prevenção da formação de cálculos renais
Alimentos ricos em sódio, como sal de mesa, alimentos processados, molhos e condimentos industrializados, podem sobrecarregar os rins
O desenvolvimento de doenças renais crônicas é gradual e progressivo

Para te ajudar a cuidar da hidratação e prevenir problemas renais, nós da Club Fit oferecemos sucos funcionais prensados a frio, sem conservantes e ricos em antioxidantes:

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Suco Termogênico: Acelera o metabolismo e auxilia na queima de calorias.
Suco Imunidade: Potencializa a performance nas atividades físicas e mantém a imunidade em dia.

Referências:

https://hsvpca.com.br/08-03-dia-mundial-do-rim-confira-10-dicas-para-saude-dos-seus-rins/

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